사과 식초 애사비로 간헐적 단식하기 다이어트 효과

사과식초, 애사비 다이어트는 이미 유명한 식이조절 방법이기도 하지만, 간헐적으로 해주는 게 디톡스 효과가 있다고 본다. 실제로 많은 연예인들이 하기도 하고, 사과 식초 제품들이 점점 다양해지면서 많은 사람들도 시도하는 방법 중 하나이다.

 

나 혼자 산다에서 전현무가 바디프로필 촬영을 위해 애사비 (일명, 사과식초) 다이어트를 하는 장면도 노출되면서 일반 사람들이 할 수 있다는(?) 용기를 받은 듯하다 ㅋㅋ

 

 

 

 

사과 식초 애사비란

 

 

애사비는 줄임말인데 본래는 애플 사이다 비네거로 사과를 재료로 발효시켜 만든 식초이다. 이 자체로 섭취하기보다는 보통 물에 타서 먹는 방법이 일반적이다.

 

사실 애사비 전에는 레몬물 디톡스가 한창 유행이었다. 하지만 레몬물은 개인적으로 너무 시기만하고, 속이 쓰려서 하루 이틀하면 더 이상 마실수가 없었다ㅠㅠ

 

하지만 애사비는 우선 맛이 좋고 (달콤+상큼의 조합), 샐러드 드레싱으로도 활용이 가능하기에 접근성과 지속성 측면에서 더 우위에 있다고 생각한다.

 

 

사과 식초 애사비의 효과

 

사과식초 자체가 다이어트, 간헐적 단식에 많이 활용되기 때문에 다이어트 부분에서는 이미 효과가 있다고 생각하지만, 그 외에도 소화 촉진, 항산화 작용이 있다고 한다.

 

소화 촉진은 아무래도 발효식품이고 사과 자체가 소화를 도와주기 때문인 것으로 보이며, 항산화 작용은 발표 식품, 사과 성분의 장점을 지닌 것으로 생각할 수 있다.

 

나는 개인적으로는 완전 빈속에 먹기보다는 식사 사이나, 저녁 시간대에 먹는 것을 추천한다. 아침에는 완전 공복이기 때문에 오히려 위에 부담이 든다고 느꼈기 때문이다. 저녁을 간단하게 먹고, 애사비를 먹어주면 뭔가 소화가 잘되는 느낌이랄까 ㅎㅎ

 

사과 식초 애사비 섭취 방법

사과 식초는 1:10 비율로 물에 희석하여 먹는 것이 일반적이라고 한다. 아무래도 산이 있기 때문에 농도가 진할 경우 위에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 나 또한 애사비도 그렇지만 효소를 타먹을 때도 비율을 여유 있게 넣어 마시는 편이다. 농도가 진한 거보다 충분한 수분섭취와 함께 되는 것이 효과가 더 좋기 때문이다.

 

아무튼 이렇게 물에 희석한 애사비를 한 번에 마시는게 아니라 시간차를 두고 나눠서 마시는 게 일반적이다. 나는 저녁 시간대에 식사 후, 물병에 넣어 10시 전까지 나누어 마신다. 개인적으로 10시 이후에 물을 많이 마시면 밤에 화장실을 자주 갈 수 있기에, 취침 전 2시간부터는 물 섭취를 줄이고 있다.

 

제일 대중적인 제품은 데니그리스 유기농 사과식초이다. 1l짜리 2개에 25,000원 정도이니 나쁘지 않은 가격으로 꽤 오랫동안 마실 수 있다.

 

물로 마시는게 어렵다면 샐러드에 뿌려서 섭취해도 된다. 애사비가 달콤 상큼하니 샐러드 드레싱으로도 나쁘지 않다. 특히 간헐적 단식으로 저녁6시에 샐러드를 애사비와 섭취하고 다음날 오전~점심시간까지 공복을 유지하면 자연스럽게 실천할 수 있다.

 

나는 매일 이렇게 하지는 않고, 몸이 무겁거나 전날 많이 섭취했을 때 이런 방법을 활용하는데 적어도 살이 찌지 않는다는 것이 가장 큰 장점이다. 일상생활에서 조금이라도 체중 조절을 해보고 싶다면 이 방법과 운동을 활용하면 좋을 것 같다.

 

 

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