건강한 노년을 보내고 싶다면? ｜마지막 30년을 건강하게, 저속노화 알아보기

얼마 전까지만해도 인스타에서 탕후루, 마카롱, 도넛 등 당 폭단인 음식들이 트렌드였다. 이를 테마로 하는 팝업도 많이 있었는데 올해 초부터인지 트렌드가 바뀐 것 같다.

 

이제는 MZ들이 저속노화에 관심을 가지면서 저당 식품, 저당 밥 등을 찾아보고 컨텐츠를 만드는 일이 많아졌다. 이제는 쿠팡, 마켓컬리 그리고 마트에서도 장을 볼때 저당 제품이 있는 것을 쉽게 찾아볼 수 있다.

 

나는 엄마가 당뇨 관리를 철저하게 하는 편이어서 저당이라는 이야기를 10년전부터 들어왔다. 그리고 건강에도 영향을 미치고 생각보다 살도 쉽게 불어나는 것을 경험하니 자연스럽게 저속노화, 저당 식품에 관심을 가지게 되었다.

 

오늘은 이러한 건강 정보를 올바르게 접할 수 있는 유투브 채널 하나와 저속노화에 대해 소개해보겠다.

 

 

 

저속노화란?

 

저속노화란 무엇일까? 나도 이번에 식단을 위해 공부하다가 유투브를 통해 알게 되었다. 저속노화는 말그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미한다. 저속노화가 있다는 것은 반대로 가속노화가 있다는 것이다. 그리고 이는 20-30대 식습관, 생활습관에서 비롯된 경우가 많다고 한다.

 

올바른 생활습관을 가지고 건강한 음식을 먹으면 마지막 노년 30대가 편하고 건강하다고 한다. 그리고 실제로 선진국에서는 이러한 저속노화를 위한 연구, 관련 진료 과들이 많다고 하는데 우리나라는 없다고 한다.

 

이런 이유에서 서울아산병원 정희원 교수님이 유투브 채널을 하나 만들었는데, 우리가 저속노화를 지향해야하는 이유를 객관적으로 설명한다.

 

꼭 한 번 이 영상은 끝까지 보시길 바란다. 지금의 내가 건강하더라도 미래의 나는 어찌 될지 모르기에 좋은 습관을 갖는게 중요하다는 것을 깨닫게 되었다.

 

 

 

 

 

 

 

 

저속노화를 위한 행동: 식단, 운동

 

저속노화를 위해서 제일 중요한 것은 식단과 운동이나. 너무 당연한 결과이지만 말이다 ㅎㅎ 나 또한 식단 조절에 어려움이 있었는데, 어려우면 되는 날에라도 건강한거 먹자는 마인드이다.

 

식단의 경우 구체적으로 짜서 먹는 편은 아니지만 탄단지 + 섬유질을 같이 섭취하려고 하고 먹을 때 순서도 섬유질 -> 단백질 -> 탄수화물 / 지방 순서로 먹으려고 한다. 운동은 필라테스를 가는 경우에는 별도로 하지 않지만 홈트로 하는 경우 요가와 유산소 운동을 함께 병행한다.

 

궁금하다면 정희원 교수님의 저속노화 식단 책을 읽어보는 것도 추천한다.

 

 

 

 

영양제로 해결하지 않기

 

요즘도 그렇지만 한창 건강기능식품 열풍이 불면서 모든 영양제가 마케팅의 수면위로 떠올랐다. 비타민, 유산균, 오메가, 코큐텐, 콜라겐, 초유 등 그 종류도 엄청나다.

 

나 또한 20대 후반되어서는 관리해야 한다는 생각에 영양제를 아주 골고루 구비해뒀는데, 소변으로 어차피 걸러저 나오는거라고 생각하며 지금은 많이 줄였다.

 

현재는 엽산 (임신준비..?), 여성 유산균, 비타민 C만 챙겨먹으며 몸이 정말 안좋다 할때 오쏘몰 이뮨샷 한 개 때려 넣는다. 건강검진 했을 때 뭐 어디 부족하다 이런 건 안나왔기 때문에 영양제보다는 식품을 골고루 섭취하는게 중요할 듯 하다.

 

요즘 개인적으로 식단 구성에도 관심갖게 되어서 앞으로는 식단 관련하여 균형잡힌 식사, 대체할 수 있는 식품들도 공부해보고 기회가 된다면 블로그에도 올려보려고 한다.

 

 

우리 모두 즐겁고 행복하게 살기 위해 열심히 살아가는 건데 건강이 안좋아지면 너무 슬플것 같다 ㅠㅠ 실제로 2년전에 건강검진에서 혹이 발견되어 조직검사까지 한 경험이 있어서인지 그 이후 더욱 신경쓰게 되었다.

 

모두 저속노화를 실천해서 행복하고 건강한 노년을 함께 할 수 있기를!

 

 

 

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