홈트하는 30대 여자 ｜ 유투브 운동 채널 추천 TOP4

홈트가 트렌드가 된지도 꽤 된 것 같다.

 

나는 원래 운동을 정말 좋아하지 않았는데, 지금은 살기 위해서 운동을 하는 편이다.

 

특히 코로나 때, 재택근무를 1주일 내내 하다보니 밖에 나갈일이 없어지고 헬스장 갈수가 없어서 홈트를 시작하게 되었다.

 

컨디션에 따라 다르게 하지만, 컨디션 안좋을때는 요가와 스트레칭 위주로, 칼로리 죄책감이 들 때에는 필라테스와 유산소 위주로 진행한다.

 

30대에 이르기까지 여러 운동 채널을 찾아보고 해보면서 이제는 어느정도 정해두고 하기에 괜찮은 채널을 한 번 정리해보았다.

 

 

 

 

스트레칭과 필라테스 운동을 하고싶다면: 소미핏

 

소미핏을 처음 알게 된건 골반교정 스트레칭을 통해서이다 (여성분들 강추!).

 

해당 영상은 2000만회를 상회할 정도의 조회수를 보여주며, 나도 이 스트레칭은 기간 전에는 꼭 한다.

 

정말 생리통이 많이 줄고 다리 부종도 완화되는데 20분 이내로 끝나니 TV 보면서 하기에도 제격이다.

 

게으른 분들이라면 소미핏 스트레칭, 필라테스 짧은거부터 시작하고 전신 운동으로 확대하면 좋을것 같다.

 

 

 

 

재미있게 빨리 운동을 하고 싶다면: 삐약스핏

삐약스핏은 유산소 운동에 효과적인 편이다.

 

삐약스핏 슬로건이 병맛운동인데 그만큼 지루하지 않고 재미있게 진행한다.

 

걷기운동도 있고, 댄스 유산소, 급찐급빠, 초보자 VS 중급자 VS 고급 버전으로 여러 가지로 나누어져 있다.

 

다이어트댄스랑 하체 운동을 주로 많이 했었다. 특히 30대 여성들은 이제 살이 잘 안빠지는 정체기에 접어들기 때문에... 유산소 강추한다.

 

평소 나는 운동 정말 싫다라고 생각한다면 삐약스핏을 추천한다.

 

 

 

 

명상과 요가를 하고 싶다면: 에일린요가

 

에일린 요가는 미라클 모닝을 하면서부터 시작했는데, 아침에 일어나서 바로 혹은 자기 직전에 하기에 좋다.

 

침대에서 하는 10분짜리 스트레칭 동영상들도 꽤 있어서 추천한다.

 

그리고 요가에 뜻이 있는 분이라면 1시간짜리 요가 영상들도 많고 난이도 높은 아쉬탕카, 빈야사 등 여러가지 있으니 참고해보길 바란다.

 

특히 좋았던게 아침 명상, 확언하기, 긍정마음 갖기 등의 영상이 있어서 아침에 다짐을 하면서 운동하기에 좋았다는 점이다.

 

아침에 뿌듯한 시작, 상쾌한 하루를 하고 싶은 분들께 추천하는 채널이다.

 

 

 

 

식단과 운동을 알고 싶다면: Dano TV

DanoTV는 처음엔 운동 유투브로 시작했는데 지금은 다이어트 식품 사업을 하는 회사이기도 하다.

 

나도 여기에서 한창 다이어트 할 때 (결혼식 준비할때 ^-^...) 영상 돌려가면서 하고 스튜디오 촬영일에는 얼굴소멸 마사지 영상보고 갔다 ㅎㅎ

 

폼롤러 활용한 운동, 맨손 운동, 스트레칭 등 다양하고 습관성형이라는 테마로 식단 조절 영상도 많이 있어서 식단 함께 하는 분이라면 추천한다.

 

 

 

 

중요한 것은 만일 체중 감량을 위한 것이라면 식단도 꼭 해야한다는 것이다!

 

그래서 운동 하는 날은 꼭 식단 조절하고 저녁은 특히 식단 신경쓰는 것을 추천한다.

 

만일 회식이 있었다면 그 다음날은 식단 조절을 하고 삐약스핏과 같은 유산소 운동을, 대자연 기간이라서 너무 몸이 힘들면 소미핏 스트레칭과 에일린 요가를 추천한다.

 

그리고 일상에서 건강하게 식단과 운동을 알아가고 싶다면 Dano TV 추천한다.

 

모든 분들이 건강한 나날이 되기를!

 

 

 

 

적당한 운동과 식단관리가 하고 싶다면? ｜현실 30대 건강 관리하기

 

건강보험자격득실확인서 발급 방법 총정리 2024년